Музыка как мотивация

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему намного лучше работается, когда в наушниках играет музыка? Или почему, когда звучит любимая песня, происходит всплеск энергии и появляется дополнительная мотивация?

Если не задумывались вы, то за вас это сделали ученые. Исследования о том, как музыка влияет на мозг человека, продолжаются с 1950-х годов. В нейробиологии существует даже специальный раздел – нейромузыковедение. Он изучает, как наша нервная система реагирует на музыку.

Ученые выяснили, какая музыка лучше всего подходит для определенного настроения. Например, окружающие и естественные звуки/мелодии (пение птиц, дождь, треск огня) являются лучшими для продуктивности, а легкая поп-музыка может в считанные секунды поднять настроение.

Музыка создает мотивирующий контекст для всей деятельности, влияя на физическую и умственную выносливость человека. Мы часто недооцениваем то, что музыка может сделать для нас с точки зрения продуктивности.

Почему музыка так важна для мотивации? Давайте разберемся.

• Музыка уменьшает усталость
  

  Стресс и усталость ученые назвали первыми убийцами мотивации. Исследования показали, что музыка оказывает положительное влияние на умственную усталость, вызванную рутинными заданиями. А это именно то, от чего мы страдаем на работе. Хотя рутина иногда и считается хорошей для продуктивности, она засасывает. Выполняя подобные задачи каждый день, мы утомляем свой мозг. Как музыка может помочь бороться с усталостью и повысить мотивацию? Слушая музыку, мы будто наполняемся чем-то новым и свежим, и это помогает мозгу вырваться из однообразия и немного отвлечься. Переключение на музыку подпитывает мозг, повышает физическую активность и выносливость.

• Музыка стимулирует
  

  Замечали ли вы, насколько улучшается ваша утренняя пробежка, когда вы надеваете наушники и включаете свои любимые треки? Это происходит потому, что музыка способна усиливать стимуляцию благодаря связи между слуховыми и моторными нейронами. Вот почему она часто делает нас более мобильными, а тело мотивирует двигаться. Физическая активность стимулирует умственную деятельность, а музыка подпитывает продуктивность и мотивацию. Эту особенность музыки на вооружение взяли RH-менеджеры крупных компаний, чтобы повысить производительность труда.

• Музыкальная и двигательная координация
  

  Если вы когда-либо посещали фитнес, вы пробовали упражнения, где нужно двигаться в ритме музыки. Это яркий пример того, как музыка связана с моторной координацией, которая широко используется в фитнесе. Координация плюс способность музыки приподнимать настроение усиливают эффективность занятий.

• Музыка поднимает самооценку
  

  Повышение уверенности в себе напрямую связано с самооценкой, а музыка оказывает влияние на то, как мы себя воспринимаем. Исследования в этой сфере показывают, как музыка может улучшить самооценку, например, у подростков. Она помогает им определять свои вкусы и ценности, что создает чувство самоуважения.

  Можно с уверенностью сказать, что музыка помогает сформировать характер, стать более целеустремленными и мотивированными. Также необходимо отметить, что музыка стимулирует способность концентрироваться, являясь здоровым отвлечением от всех других раздражителей, которые заставляют нас медлить.

• Музыка, расслабление, мотивация
  

  Всем известна способность музыки помогать расслабиться. Но какое отношение это имеет к мотивации?

  Снятие стресса и расслабление – естественные потребности для истощенного мозга. Музыка выступает «отвлекающим маневром» от всех проблем, которые беспокоят ум, что в значительной степени способствует качеству отдыха. Музыка приводит ум в покой, а это позволяет качественнее концентрироваться и сосредотачиваться.

  Таким образом, музыка – сила, которая помогает заряжать тело, подпитывать ум и давать энергию для достижения целей.